http://chpiktidarhareketi.com/
http://www.haber2000.com/
» Kalp yetmezliği olanlar, Dikkat .. İşte, Uzmanından Kalbinizi koruma önerileri

Kalp yetmezliği olanlar, Dikkat .. İşte, Uzmanından Kalbinizi koruma önerileri

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı’dan, 5 adımda egzersiz ile kalbinizi koruma önerileri.
Paylas
Kalp yetmezliği olanlar, Dikkat .. İşte, Uzmanından Kalbinizi koruma önerileri
https://www.enameha.net/
Sağlık - 09 Nisan 2019, Salı 16:54:28
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Prof. Dr. Fzt. SEMA SAVCI yazdı

(Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi)

 

www.haber2000.com

 

“Kalp Yetersizliği” tedavisi ve yürümenin önemi

 

Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak tanımlanır.

 

İstirahat veya egzersiz sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bitkinlik veya ayak bileklerinde şişlik gibi şikayetleriniz varsa kardiyoloji uzmanı kontrolünde ilaçlarınızı doğru ve zamanında kullanmanız gerekmektedir.

 

Kalp yetersizliği tanısı aldıysanız ve semptomlarınız ilaçla kontrol altına alındıysa güvenli egzersiz yapabilirsiniz.

 

Kalp yetersizliğinde egzersiz yapmak;

Kalbinizi korur ve güçlü tutar,

Kilo kontrolünüzü sağlar,

Daha enerjik olmanıza ve iyi hissetmenize yarar,

Kolestrolünüzün düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı tutar,

Dolaşımınızı artırır,

Geceleri daha iyi uyumanıza ve stresinizi azaltmanıza yardım eder

 

Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka fizyoterapistinize danışın!

Her zaman ısınmayla başlayın, soğumayla bitirin

Isınmak için yavaşça yürümeye 5 dakikanızı ayırın ve soğumak için 5 dakika yavaş yürüyün ve esneme egzersizleriyle sonlandırın.

 

Her gün 30 dakika veya haftanın en az 3 günü yürümek önemli bir hedeftir     

 

Fizyoterapistinizin belirlediği tempoda yürüyüşünüzü yapın. Eğer egzersizinizi tek seferde yapamıyorsanız günde 3 kere 10 dakikalık periyotlara ayırabilirsiniz.

 

Adım sayar yardımı ile adımlarınızı ve ne kadar mesafe yürüdüğünüzü kaydedebilirsiniz.

 

Semptomlarınızı gün içerisinde ve egzersiz sırasında izlemeyi unutmayın!

Nefes darlığı, yorgunluk, kalp hızı ve kan basıncınızı egzersiz öncesinde ve sonrasında takip edin.

 

Egzersiz boyunca nefes almanızın ve kalp hızınızın artması normaldir, fakat konuşma testini geçebilmelisiniz(egzersiz yaparken konuşmaya devam etmek)

 

Dışarısı çok soğuk ya da çok sıcaksa egzersiz yapmayın.

 

Aktivite boyunca yorulmaya başlarsanız, durun ve dinlenin. Dinlenme sırasında solunum egzersizleri yapmanız dinlenmenizi kolaylaştıracaktır.

 

Ağır nesneleri kaldırmayın, itmeyin veya çekmeyin

 

Aktivitelerinizi gerçekleştirirken nefesinizi tutmayın

Yürüyüş sırasında rahat ayakkabılar ve giysiler giyin.


Bu Haber 162335 Defa Okunmuştur

OKUYUCU YORUMLARI

UYARI:Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.(Yorum Yapanın Taahütü)Yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
Ad Soyad
E-Posta
Yorum
Foto GaleriTÜMÜ

Haber Arşivi

ÇOK OKUNANLAR

Hava Durumu



İçerik Yükleniyor...

SON EKLENENLER

ŞANS OYUNLARI



İçerik Yükleniyor...

NAMAZ VAKİTLERİ :


İçerik Yükleniyor...

FaceBook

Copyright ©2010 - Tüm hakları saklıdır.
PHP Haber Sitesi Türkiye Tasarım
Haber 2000- Tüm Hakları Saklıdır. İzinsiz Ve kaynak gösterilmeden Alıntı Yapılamaz. Yayınlanan Tüm Haber Ve Açıklamalar İlk Kaynaktan Ulaştırılan Açıklamalardır. Sitemiz Bu Açıklamalara Ekleme Veya Müdahelede Bulunmadan Yayınlar. Yorum,Makale, Sizden Gelenler Bölümündeki Yazılardan Yazanlar Sorumludur. Harici Bilgiler Ayrı Bir Sayfada Açılır. Haber 2000 Bu Linkler Ve İçeriklerinden Sorumlu Değildir.Her Türlü Haber Ve İletişim İçin millitaraf@hotmail.com Adresini kullanabilirsiniz. Sitemizden Daha İyi Yararlanabilmek için Gizlilik İlekeleri Ve Yayın Prensiplerimzi Okuyunuz. Ekonomik Veriler Bilgilendirme Amaclidir.Kullanimindan Dogacak Sorunlardan Sitemiz Sorumlu Degildir. En İyi İnt Exp 8+ 1024x768 Görüntülenir